יכול להיות שאני בדיכאון כי אין לי שגרה?

כן בערך

יכול מאוד להיות גם אצלי זה ככה הרגשת ריקנות

שואל השאלה:
איך להרגיל את עצמי לשגרה?
נגיד עכשיו לא ישנתי כל הלילה אז לישון עכשיו ולקום ב12 ולהחזיק מעמד עד הערב כזה,

שואל השאלה:
^^ אז למה לא יצרת שגרה?

שואל השאלה:
^^^*

^^^^לדעתי תישאר ער עד 7-8 בערב ומחר תקום בשעה נורמלית

שואל השאלה:
יש לי אימון ב8 בערב

אל תישן בכלל היום ותלך לישון היום מוקדם..

^^אתה תשרוד את האימון על 0 שעות שינה?

שואל השאלה:
זה לא בריא לא?

אין לך מה לעשות זה גם לא בריא להישאר ער כל לילה כל הלילה..צריך להתחיל לסדר שעות ולבנות שגרה נורמלית

שואל השאלה:
לפחות עכשיו אני יכול להיות רגוע ולדעת שאפשר להיפטר מהדיכאון הנוראי הזה

כן צודק אחי הרגשה לא נעימה

אפשרי אבל זה לא עובד כמו קסם
צריך לעבוד על זה ולא להתייאש

שואל השאלה:
איך אתם ממליצים להתחיל להרגיל את עצמי לשגרה?
אני יודע שאסור להכביד על ההתחלה כדי לא להתייאש

שואל השאלה:
כבר 3 שנים תחושה נוראית

^^קודם כל באמת הכי חשוב זה השעות שינה
אבל רציני זה לא יעביר את זה כמו כלום...

להתחיל לסדר שעות לאט לאט קודם כל ואז להתחיל

שואל השאלה:
^^ אבל אחרי שתהיה לי שגרה זה יתחיל להעלים את הדיכאון לא?

יעלים אותו בעזרת השםם

^^תשמע אני לא יכול להבטיח לך כלום...
אתה תרגיש יותר טוב אבל זה יעלם ככה

כן יש מצב שזה יעלים אותו כי רוב הסיכויים שזה קשור לזה שאין לך שגרה..

היי יקר,

מתארת לעצמי שהשאלה שלך נובעת מתקופה ארוכה שאתה אולי מרגיש חסר כיוון.. כאילו החוסר בשגרה הוביל אותך אולי להרגשה של חוסר שליטה? כאילו נקלעת למעין מרעבלות שאתה לא מצליח לצאת ממנה וככל שעובר הזמן אתה מרגיש חסר כוחות? עד שלבסוף נראה שהחוסר בשגרה הוביל אותך לדיכאון..

רק יכולה להניח כמה אובד עצות אתה ודאי מרגיש.. לא יודע איך משנים את המצב.. יכול להיות שלכך פנית לכאן? מעבר לאישוש התחושות שלך אולי רצית גם לקבל עזרה?... מנסה להבין איך מנתבים את הרצון שיש לך לשיפור המצב לשינוי אמיתי..

יקר, כמו שהציעו כבר בתגובות, איך הדברים שיכולים לסייע הוא סידור שעות השינה כך שתקבל מספיק מנוחה ואנרגיה להמשך היום.. מעבר לכך אולי כדאי לנסות לחשוב על דברים קבועים שתוכל לשלב במהלך היום כמו חוגים או ספורט כדי שתוכל להתחיל לבנות מעין תבנית למהלך היום..
חוץ מזה, שיתוף הסביבה הקרובה לך ברצון שלך לשינוי יכול לסייע כמקור תמיכה..

מעבר לכך, מזמינה אותך לצ'אט האנונימי של עמותת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת. המתנדבים שלנו יחכו לך עוד הלילה.. נקשיב לכל מה שתבחר להביא.. נתמוך וננסה לסייע..

שלך,
מתנדבת סה"ר