5 תשובות
מה התזונה שלך?
אתה רק בן 15 אז בכלל לא הייתי אומרת להתמקד יותר מדיי על זה כי יש עוד גדילה שתקרה
תמשיך להתאמן בכיוון שאתה רוצה ולאכול בריא ואתה את השינוי שאתה רוצה
אתה רק בן 15 אז בכלל לא הייתי אומרת להתמקד יותר מדיי על זה כי יש עוד גדילה שתקרה
תמשיך להתאמן בכיוון שאתה רוצה ולאכול בריא ואתה את השינוי שאתה רוצה
שואל השאלה:
אין לי תזונה ספציפית אבל אני אוכל בריא, לא אוכל ממתקים חטיף אחד או שתיים מקסימום בשבוע, אוכל ירקות טוב ובשר ופחמימות נראלי בסדר
אין לי תזונה ספציפית אבל אני אוכל בריא, לא אוכל ממתקים חטיף אחד או שתיים מקסימום בשבוע, אוכל ירקות טוב ובשר ופחמימות נראלי בסדר
אנונימי
לאכול ממתקים דווקא יעזור, אתה צריך יותר מסה אן אתה רוצה להראות גדול יותר
שואל השאלה:
יש דרך להעלות מסה בדרכים אחרות?
יש דרך להעלות מסה בדרכים אחרות?
אנונימי
תבדוק במחשבון tdee כמה קלוריות אתה שורף, ותוסיף לזה עוד 150 300 קלוריות(מעל 300 קלוריות זה מסה מלוכלכת ואין לה יתרון) יותר כך שתיהיה במאזון קלורי חיובי תכניס מספיק חלבון ביום יום לפחות 1.8 גרם למשקל גוף תישן טוב שיהיה לך ימי מנוחה ותתאמן באינטנסיביות גבוהה
אנונימי