אני מרגישה רע כי עברתי את הכמות קלוריות היומית

תמשיכי רגיל.
לא יקרה מזה כלום אני מבטיחה

אל תרגישי רע בובה הכול טוב

אני אומר להמשיך לעבור כרגיל כי בסופו של יום כמות הקלוריות מתקזזת תוך כדי היום לדוגמא נגיד אכלת 2000 קלוריות במשך היום אפילו בפעולות יום יומיות כמובן אם זזים קצת ולא יושבים כמו בטטה הגוף שורף קלוריות קצת להתאמן או ריצות זה סבבה לגמרי זה מוסיף לשריפה של הקלוריות אבל פעם ב מותר לחרוג בקצת לא קרה כלום זה כמו כל האלה שעושים סרטוני אוכל עם 10000 קלוריות ביום אבל הם אחר כך מפצים על כך באימון אירובי יותר ארוך הכל עניין של הרגל זמן והתמדה כמובן בדרך בריאה ולא מסכנת כמו רעב אנורקסיה וכדומה

ממש אל תרגישי רע זה לא הורס כלום ומותר לחרוג וזה גם ממש לא חריגה, זה מעט קלוריות שלא משפיעות על כלום ואל תהי כלכך דבוקה לכמות מסוימת כי אחרכ זה נורא קשה לצאת מזה, כמות בערך זה גם בסדר גמור

קלוריות זה לטווח הארוך כך שאם עברת את מחסה הקלוריות היומי לדוגמה ב200 תוכילי יום אחרי זה להוריד 200 ממה שאת צריכה לאכול