עצות איך להיפטר מצינון?

זה כל כך מעצבן ואני צמודה לטישו בלי הפסקה וזה לא משתפר
בלי קשר כואב לי הגרון שזה עוד יותר מציק
אשמח לטיפים מה לעשות