קערת ספגטי עם תירס ובמבה זה ארוחת צהריים טובה אם אני רוצה לעלות במשקל?

לדעתי תוסיפי חלבון ובמבה כקינוח, או חלבון כקינוח נגיד יוגורט, טונה, טבעול, ביצה

תוסיפי טונה

במבה יכול להיות קינוח
אבל אולי תוסיפי ביצה קשה בשביל החלבון?