12 תשובות
אתה מפסיק כשאתה מרגיש שאתה שמן מדי ורוצה להתחטב.
אני אישית עשיתי מסה 8 חודשים עליתי 14 קילו ואז התחלתי חיטוב.
אני אישית עשיתי מסה 8 חודשים עליתי 14 קילו ואז התחלתי חיטוב.
שואל השאלה:
אני נראה לי רוצה אבל אני לא יודע איזה תרגילים לעשות או טכינקות
אני נראה לי רוצה אבל אני לא יודע איזה תרגילים לעשות או טכינקות
אנונימי
אתה עוד צעיר, תעשה שכיבות סמיכה, מתח, כפיפות בטן, סקוואטים
ועוד שנה-שנתיים תתחיל חדר כושר
ועוד שנה-שנתיים תתחיל חדר כושר
ליווי עם מאמן מקצוען!!!
אתה בן 13 , אתה בקלות יכול לעשות נזק עם טכניקה לקויה. לפחות להתחלה , אנשים שמבינים או מאמן מקצועי.
אם אתה צריך עזרה אני כאן לעזור אח , תן בראש והכי חשוב תעשה הכל בצורה חכמה.
אתה בן 13 , אתה בקלות יכול לעשות נזק עם טכניקה לקויה. לפחות להתחלה , אנשים שמבינים או מאמן מקצועי.
אם אתה צריך עזרה אני כאן לעזור אח , תן בראש והכי חשוב תעשה הכל בצורה חכמה.
תפסיק כשאתה שם לב שמתחילה ליהיות לך קצת כרס
סתם
כמה שקלת שהתחלת את המסה?
שואל השאלה:
34
34
אנונימי
לך לחדר כושר פשוט
מתחילים חיטוב אחרי שיש מסת שריר ושאתה מרגיש שאתה רוצה להבליט את זה ולהוריד בשומן . בנתיים לדעתי כדאי לך להמשיך במסה לעוד הרבה
מתחילים חיטוב אחרי שיש מסת שריר ושאתה מרגיש שאתה רוצה להבליט את זה ולהוריד בשומן . בנתיים לדעתי כדאי לך להמשיך במסה לעוד הרבה
תמשיך למסה
תמשיך עד שתיהיה ארבעים ושבע
כרגע אתה רזה יחסית לגובה ולמשקל