איך להתגבר על התקף חרדה בשיעור????

קודם כל להתמקד ב ע צ מ ך! לא להקשיב לאף אחד לא לשמוע אך אחד רק את תעשי נשימות ואחרי שאת מפסיקה את הנשימה שתי שלוק מים ותממשיכי, תמיד תגידי לעצמך שהכל בססר,

S

SHAKED__

שואל השאלה:
אני ממש ממש לחוצה, המורה שאלה אם אני בסדר ולקחה אותי החוצה ופשוט התחלתי לבכות.
הקטע הוא שאני בשיעור אומנות, שזה לרוב ממש המקום הבטוח שלי, והיום זה פשוט לא מצליח לי ואני לא יודעת מה אני עושה עם עצמי

אנונימית

באמתת שגם אני ככה!!!
ואני מנסה כמה שיותר להרגע, לי אישית יש בעיה של לחץ מוגזם
תנסי אם זה יקרה לך שוב (ונווקה שזה לא יקרה) באמת לא להתייחס לרעשי רקע תחשבי שאת לבד בכיתה עם מישהי שאת ממש אוהבת אולי מהשמפחה והאמת תעשי נשימות קצרות!!! לא ארוכות משהט כמו 4 פעמים ואז תעשי נשימההאחת ארוכה ותשתי מים קרים

S

SHAKED__

שואל השאלה:
שתיתי, אני משתדלת לנשום, אבל זה ממש מלחיץ אותי ואני לא יודעת מה לעשות שיעזור

אנונימית

באמת יפה שלי אין לך סיבה להלחץ, לי עוזר לדעת שזה לא קורה רק לי, תחשבי שיש עוד מלא שזה קורה להם והם מתגברים על זה
אולי תגידי למורה כמה דק לפני השיעור שיש לך התקפי חרדה? ואז אם זה קורה לך תיצאי ובחוץ תעשי הכל אפילו תתקשרי לאמא קלך

S

SHAKED__

את נושמת עמוק מבקשת לצאת החוצה תנשמי עמוק תשתי מים תשימי מים על הפנים תרגעי הכל יהיה בסקר מה שאת מרגישה זה חולף ואם את שואלת למה אני יודע כי זה קרה לי גם אתמןל

I

InViSiBlE_Orel

שואל השאלה:
אבל אני פאקינג כתבתי שלא עוזר לי לצאת נכון?! זה פאקינג כתוב אז למה אתם פאקינג מתעלמים מזה?! אמרתי שלצאת מהשיעור לא פאקינג עוזר לי כי זה רק מחמיר את המצב! אז למה פאקינג להגיד לי לצאת?!

אנונימית

לא יודעת תנסי לדבר עם חברה שלך

ל

ליל קימי (הכלבה שלי)

רק מנסים לעזור לך אז לא ראיתי שכתבת אתזה וואה וואה מה כבר קרה

S

SHAKED__

כתבתי לאחרונה מאמר מקיף על חרדה. התקף חרדה, הפרעות חרדה ומה שביניהם. המאמר מכיל רשימה של התסמינים של חרדה ואף עונה על השאלה כיצד מטפלים בחרדות. בכל מקרה, מומלץ מאוד לראות איש מקצוע ולא להישאר עם התחושות לבד.

ד

דרוולקוב