איך לגרום שיהיה לי פחות תיאבון?

שואל השאלה:
לא זאת לא הכוונה שלי, אני אוכלת יותר מידי ולא מצליחה לעצור את עצמי.

תנסי לעבוד עם תפריט מסודר וארוחות קבועות בשעות ומסודרות.אבל מצד אחד לא לקחת תפריט שאת יודעת שאת לא תעמדי בו לדוגמה: אם את אוהבת לאכול חטיפים וממתקים וכאלה אז תגבילי לעצמך כמות מסוימת של הדבר הזה שאת רוצה לאכול ככה לא תרעיבי את עצמך/לא תאכלי מספק בשביל עצמך

לקחת ריטלין

וואי מזה לא

עושב הפרעות אכילה:(