איך לגרום שיהיה לי פחות תיאבון?

שואל השאלה:
לא זאת לא הכוונה שלי, אני אוכלת יותר מידי ולא מצליחה לעצור את עצמי.

עושב הפרעות אכילה:(

וואי מזה לא

לקחת ריטלין

תנסי לעבוד עם תפריט מסודר וארוחות קבועות בשעות ומסודרות.אבל מצד אחד לא לקחת תפריט שאת יודעת שאת לא תעמדי בו לדוגמה: אם את אוהבת לאכול חטיפים וממתקים וכאלה אז תגבילי לעצמך כמות מסוימת של הדבר הזה שאת רוצה לאכול ככה לא תרעיבי את עצמך/לא תאכלי מספק בשביל עצמך