אני הולכת למכון ובא לי גם להיות בחיטוב כנסו

כן בטח שמותר, האמת שחייבים, פשוט תלוי במינון

פחמימות צריך לאכול בכל שלב... השאלה היא אחרת- כמה?
בשביל להיות בחיטוב- להוריד באחוזי שומן ולשמר מסת שריר...
או חיטוב וגם עליה במסת שריר- שזה טיפה יותר מורכב...
צריך להיות בגרעטן קלורי-
1. לאכול פחות מאשר שורפים
2. לאכול הרבה חלבון ביום... תכפילי 1.6-2 גרם חלבון ביום כפול המשקל שלך- זה כמות שאת צריכה לאכול חלבון ביום.
3. לעשות פעילות ספורטיבית מתאימה- אימוני כוח בשביל לפתח שריר

בשביל תזונה בריאה אתה צריך לאכול גם חלבונים, גם פחמימות וגם שומנים. הקטע זה מה הכמות הנכונה. אם אתה רוצה חיטוב רציני עם שרירים בולטים עדיף כמה שפחות פחמימות ושומנים. אבל אל תעשה דיאטה שמורכבת רק מחלבונים, מאוד חשוב לשמור על תזונה מאוזנת. תזונה לא מאוזנת יכולה להתפתח למחלות

שואל השאלה:
נגיד שכל יום פעם ביום מותר לי לאכול משהו שהוא לא "בריא"?

כן. אבל את צריכה לעשות את זה בצורה נכונה. בשביל להיות עדין בגרעון קלורי

שואל השאלה:
ולא הבנתי מה זה אומר לאכול חלבון לפי המשקל שלי איך אני בודקת את זה?

מה שכתבתי...
בטווח של 1.6-2 תכפילי משקל גוף...
תלוי איך את מתאמנת... אבל בגדול צריך לא מעט... אז לדוגמא ניקח 2.. ואת שוקלת לדוגמא 50 אז את עושה 2 כפול 50 זה יוצא 100 גרם חלבון ביום שאת צריכה לאכול.
הבנת?

שואל השאלה:
כן הבנתי

שואל השאלה:
וזה לא משנה אם זה 1.6 או שתיים

זה משנה.. זה תלוי בעוצמת האימונים שלך...
תכווני ל2... אם את רואה שיום אחד יוצא לך טיפה פחות אז הכל טוב

שואל השאלה:
כרגע אני מתאמנת פעמיים בשבוע אז כמה זה?