עזרה נראה לי שיש לי התקף חרדה

הכל בסדר, לכי לישון ותשתי מים ❤

דבר ראשון אל תחשבי על ללכת לישון פשוט תרגעי תשבי ותנשמי כמה פעמיים את יכולה ללכת לשתות חלב וחם ולאט לאט להירגע הכי חשוב לנשום ורק שאת רואה שהכל בסדר תנסי ללכת לישון

נשימות , תשטפי פנים , תסיחי את דעתך
אולי תנסי לדבר עם מישהו לשתף את התחושות

תנשמי עמוק תשתי מים (לי יותר עוזר עם קש משום מה אז מומלץ) ותקחי משהו מתוק (עדיף גומי כזה) את יכולה לשקשק את הידיים כזה וגם מאוד עוזר להתכתב ען מישהי/ו בלי קשר להתקף ממליצה גם לשמוע מוזיקה קצבית ושמחה

תשכבי על ספה במקום לבד שיהיה לך נוח
תנשמי
הכל בסדר
זה תמיד עובר בסוף
כשאת מתחילה להתאושש
לכי לעשות משהו להיות עם אנשים:)
ספרי להם שהיה לך התקף חרדה וחזרת