איך לדעת אם יש לי סביבה רעילה ?

אני מרגישה שאני לכ יודעת להבדיל בגלל שיש לי חרדה חברתית כל דבר קטן אני לוקחת ללב ולכולם היו קטעים אצלי שזכרתי שהיו לא סבבה
אז איך אני ידע מי רעיל ומי לא ? מה אם כולם רעילים ?