5 תשובות
תספור כבשים
תנסה לכבות את האור ותרחיק את הטלפון ממך
היי לא מצליח להירדם כי אני החרדות לקראת בית ספר מה לעשות, אני אבא
להיתמודד כי אם כבר הגעתה לבית.ספר פעם אחת תעשה את זה שוב
ממליץ לך לקום מהמיטה, כי ברגע שאתה משאיר מקום לחרדות לבוא אלייך דווקא כשאתה במיטה
נוצר איזשהו מצב קבוע כזה שתמיד כשתנסה לישון החרדות יבואו אלייך, ככה שזה יכול ממש לפגוע בשעות שינה שלך שאתה זקוק להן כדי שתוכל לעבור כל יום בבית הספר.
דבר שני אני ממליץ לך מאוד לקום עכשיו ולעשות ספורט. או אפילו הליכה כדי לנקות את הראש
זה משחרר מאוד ואז תלך להתקלח, תראה איזה פרק של סדרה מצחיקה שאין לה המשכים שיגררו אותך להירדם בשעה מאוד מאוחרת, דוגמה לסדרה שאני תמיד הייתי רואה בלילה לפני בית הספר- קופה ראשית.
ואז תנסה שוב להירדם ולשחרר את המחשבות,
ובעיקר חשוב שתניח את הטלפון בצד רחוק ממך
כי הטלפון רק מעורר אותך ומשאיר עוד מרווח פנוי לחרדות
נוצר איזשהו מצב קבוע כזה שתמיד כשתנסה לישון החרדות יבואו אלייך, ככה שזה יכול ממש לפגוע בשעות שינה שלך שאתה זקוק להן כדי שתוכל לעבור כל יום בבית הספר.
דבר שני אני ממליץ לך מאוד לקום עכשיו ולעשות ספורט. או אפילו הליכה כדי לנקות את הראש
זה משחרר מאוד ואז תלך להתקלח, תראה איזה פרק של סדרה מצחיקה שאין לה המשכים שיגררו אותך להירדם בשעה מאוד מאוחרת, דוגמה לסדרה שאני תמיד הייתי רואה בלילה לפני בית הספר- קופה ראשית.
ואז תנסה שוב להירדם ולשחרר את המחשבות,
ובעיקר חשוב שתניח את הטלפון בצד רחוק ממך
כי הטלפון רק מעורר אותך ומשאיר עוד מרווח פנוי לחרדות