מישהו יכול לבנות לי ארוחה חלבית עם 100 גרם חלבון?

15 ביצים קשות

שואל השאלה:
זה לא עובד ככה חחחחח
צריך גיוון

ארוחה אחת לבן אדם אחד? זו כמות חלבון שאמורים לצרוך ביום בערך.
בפחית טונה יש בערך 25 גרם חלבון
קופסת קוטג גם 25 גרם
כל ביצה זה 8 גרם חלבון
אפשר לעשות ארוחה שמורכבת מרק חלבונים אבל לא יודעת עד כמה זה בריא לאכול כמות ככ גבוהה של חלבונים בארוחה אחת..

שואל השאלה:
אני צריך 140 ביום כי אני שוקל 70 ולא אכלתי כל היום כי אני על כדורי ריכוז..
תודה על התשובה

2 יוגורט חלבון עם גרנולה ואבקת חלבון
חביתה משני ביצים פחית טונה וקופסאת קוטג