סעמק כבר חופש שלם שאני קם והולך לישון מאוחר ועד שאני מנסה לעלות לישון בשעה נורמלית מתחילות לי חרדות ובעיות לישון....

להישאר ער כל הלילה ולישון למחרת מוקדם

ברור שיהיה בעיות שינה אם כל הזמן השינה שלך הייתה מאוחרת מאוד

שואל השאלה:
אבל יש לי משהו מחר בבוקר

שואל השאלה:
ואני רוצה לישון שינה טובה

שואל השאלה:
סעמר

לפני שישנים יש קטע כזה שעולות מלא מחשבות וכל מיני כאלה אולי אתה נמנע מהמחשבות האלה ופשוט נשאר ער עד שאתה ממש נרדם ישר בלי זמן לחשוב אותן
ואז במקום לנסות לישון ולחשוב אותם אתה מעסיק את המוח שלך במחשבות אחרות ומתעסק בכל מיני דברים כמו סטיפס דברים בטלפון וכו

שואל השאלה:
...