נגיד אני אוכל חטיף 500 קלוריות או ארוחה גדולה של 500 קלוריות (כנסו)

500 קלוריות זה לא ארוחה גדולה אבל גם אם זהבחטיפים וגם אם זה ארוחה זה יעלה אותך באותו משקל אני מניח אבל חטיפים ישמינו אותל ואוכל בריא יעלה אותך במשקל אבל יחזק את הגוף שלך ויתן לו את החומרים שהוא צריך כדי לגדול ואל תשקול את האוכל שלך זה סתם יפתח לך הפרעות אכילה וחבל תאכל כשאתה רעב וארוחות מסודרות ותמעיט בחטיפים זב הכל

אותו דבר לא משנה, העיקר להגיע לכמות קלוריות היומית
מחשבון bmr אומר לך כמה קלוריות צריך לאכול ביום בלי לזוז מהמיטה
לזה את מוסיפה כ200-500 לפי פעילות יומיות שלך וזה הנטרלי שלך כמה שצריך לאכול ביום לשמור על המשקל