אכלתי היום הרבה? וזה טוב לירידה במשקל וחיטוב?

בוקר:
חביתה מ4 חלבונים בלי חלמון.
ירקות חתוכים.
קפה עם 100 מל שיבולת שועל בלי סוכר.

צהריים:
180 גרם דג לבן (90 קלוריות ל100 גרם).
מרק רק עם דלעת.

ערב:
גביע קוטג' שלם של 3%.