כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי לרדת במשקל קילו בשבוע?

אי אפשר לדעת סתם ככה
תבדקי בתאר / תזונאי/ת

אממ פשוט תהיי בגרעון קלורי
אבל אל תאכלי 600 זה קצת מידיי

^^^^ אל
זה לא הדרך

שואל השאלה:
גם אני אוכל נגיד רק 600 קלוריות?

אי אפשר להוריד קילו של שומן בשבוע

שואל השאלה:
אז איך אני מורידה חצי קילו בשבוע?

לאכול 600 וקלוריות ביום זאת הדרך המעולה להפרעות אכילה ולא בא לך להתאשפז במחלקת הפרעות אכילה :)

שואל השאלה:
יש לי הפרעות אכילה אבל אני עדיין פשוט רוצה להרזות, איך אני עושה את זה אז בדרך בריאה?

תתחילי בלאכול שלוש ארוחות מזינות ביום ותוסיפי לזה ספורט כמו הליכות וכדומה ותאמיני לי שתתחילי לראות שינוי

שואל השאלה:
המשקל שלי 40.0

את יכולה להתאמן אם את רוצה לסרסר את התהליך ואת יכולה להתחיל לאכול בריא אולי זה יקח מלא זמן אבל זאת הדרך הבריאה

שואל השאלה:
למה אני צריכה טיפול? זה תת משקל קטן ממש לא? אני לא נראית ככ רזה ( לא בציניות אני באמת שואלת)

תת משקל זה תת משקל.
ואת אמרת שיש לך בעיות אכילה, ככל שתישארי עם זה יותר זה רק ידרדר

זה תת משקל 40 קילו על מטר שישים
את באמת לא צריכה להרזות לכי לתזונאית
שתתן לך תפריט מסודר וזה גם יעזור לך עם ההפרעות אכילה

שואל השאלה:
יש לי פסיכולוגית, היא כבר יודעת שיש לי הפרעות אכילה אבל היא פשוט אמרה לי לאכול יותר, מה אני אמורה לומר לה?

אם את תאכלי רק 600 קלוריות , הגוף שלך יכנס למצב השרדותי ויאט את החילוף חומרים, באיזה שלב יתחיל לשרוף מסת שריר (לפני שהוא ישרוף שומן) ואת תחווי תסמינים של הרעבה כמו כאבי בטן, עייפות קיצונית, סחרחורות ועוד
לא מומלץ
לשאלתך, קודם כל מומלץ שתלכי לאיש מקצוע קודם כל
יש סיכוי שאת יכולה לרדת בשבוע קילו אבל זה לא מאוד בריא ברוב המקרים, תוך שבועיים זה ממש סבבה
אם תצרי במשך שבועיים גירעון קלורי של עד 500 קלוריות ביום כנראה שתרדי תוך שבועיים קילו (קילו שומן שווה 7000 קלוריות)
בקיצור תנסי להקפיד לאכול קצת פחות ממה שאת אוכלת בדרך כלל, להכניס יותר ירקות ופירות לתזונה כי הם מאוד משביעים, לאכול את הכמות חלבון המומלצת לך, מומלץ לעשות ספורט כלשהו, ובאופן כללי תנסי לאכול בריא ומאוזן, זה בסדר לגמרי לפעמים לאכול גם דברים שנחשבים פחות מזינים וזה חלק בלתי נפרד מתזונה מאוזנת

מה הפסיכולוגית מבינה כבר
אם זה מה שהיא אומרת לך אז תחליפי פסיכולוגית כי היא הייתה אמורה לשלוח אותך לתזונאית כבר

שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה

את בתת משקל , לרדת במשקל ממש לא בריא לך עדיף לך אפילו להעלות במשקל
את יכולה להתאמן ולחטב שרירים וככה תוכלי אולי להרגיש יותר טוב עם עצמך אבל אל תרעיבי את עצמך או תנסי לרדת במשקל כי כבר עכשיו את במשקל לא בריא

את בתת משקל
עם את לא אוהבת את הגוף שלך תתחילי להתאמן להיות רזה לא תמיד אומר שזה להיות יפה עם אין לך שרירים זה לא יהיה יפה

את לא יכולה להוריד קילו בשבוע בצורה בריאה

לא ממש לא
כדי לחיות את צריכה בסביבות השעה 2000
אז בערך 1800

לרדת מהר במשקל לא יתרום לך! את תעלי בסופו של דבר הכל כפול מניסיון! אני מסנה לעזור לך יפתי, תאכלי מבוקר ובריא ותעשי ספורט אולי זה לא יהיה מהר אבל זה יכול להציל אותך