בייגל זה ארוחת בוקר סבבה אם אני רוצה לעלות במשקל?

כן, אבל תוסיפי איזו ביצה עלומה או עין או חביתה שיהיה חלבון ואפשר סלט קטן בצד

זה עדין מעט לבוקר, תוסיפי שומן וחלבון
נגיד כף טחינה/חמאת בוטנים
ולחלבון יוגורט בצד או גבינה כלשהי או חטיף חלבון