מישהו יכול לעזור לי לסדר את הימים של החדר כושר?

a- חזה, כתפיים ויד אחורית
b- גב, רגליים ויד קדמית ובטן

הכי מומלץ
ואז ראשון a
שני b
שלישי מנוחה
רביעי a
חמישי b

מסכים עם lvl רק שביום השלישי תעשה רגליים במקום להוסיף את זה ביום הראשון כדי שהאימון שלך בראשון לא יהיה ארוך ברמות ותעשה כל יום בטן

אם אתה רוצה ab
ראשון- חזה כתפיים יד אחורית
שני- גב יד קדמית
שלישי- רגליים(אם אתה לא רוצה לא חייב)
רביעי- חזה כתפיים יד אחורית
חמישי- חזה כתפיים יד אחורית

^^^^ זה לא חכם ככ לאמן בטן ואז יום אחרי כל השאר כי בטן היא חלק בכמעט הכול
אם כבר להוסיף בסוף

אתה יכול לפנות בקבלה או לעובדים שם הם אמורים לעזור לך לבנות תוכנית

למה לא ab

מי בנה לך את התכונית אימונים?