אני נמצאת אחרי לידה כ-4 חודשים (לידה קיסרית). אני מניקה הנקה מלאה ולא זוללת שטויות ,אוכלת בריא ולא יורדת במשקל למרות שאומרים שהנקה שורפת הרבה קלוריות. מה לעשות? אולי להתחיל קצת הליכה?

חשוב להמשיך לאכול באופן שאת רגילה כדי לא לפגוע בכמות ואיכות החלב.
כדי לרדת במשקל את בהחלט יכולה להתחיל בפעילות גופנית כולל הליכה. הליכה באוויר צח מחזקת ומרגיעה. חוזק ורוגע יסיעו להמשך ייצור תקין של חלב האם.

אפשר לחזור לפעילות גופנית כבר כ- 6 שבועות לאחר הלידה.
מן הסתם, עוצמתה תהיה תלויה ביכולת שלך (גם אחרי הניתוח...). חשוב להתחיל בצורה איטית ולהעלות בהדרגה את רמת הפעילות.
הליכה זה רעיון מעולה, את יכולה ללכת עם התינוק במנשא (בגיל כזה אולי אפשר כבר במנשא גב, כמו יאמו), או בעגלה.
תוכלי גם לעשות פעילות גופנית שיקומית, כמו פעילות לחיזוק רצפת האגן המיועדת לנשים לאחר הלידה.
כמובן שיש להמשיך ולהקפיד על תזונה מאוזנת ומזינה, המבוססת על מזונות הקרובים למקורם ככל הניתן.
את מוזמנת גם לבקר בפורומים אותם אני מנהלת.

חייבת להתחיל לעסוק בפעילות גופנית על מנת שתגדילי את ההוצאה האנרגטית וכך תוכלי לרדת במשקל.
התחילי בפעילות מתונה כדוגמאת הליכה(30-40 ד' בכל פעם)בקצב שיאפשר לך לדבר ,כמובן כדאי שתתחילי לחזק את שרירי רצפת האגן, הבטן וזוקפי הגב.
שיהיה בהצלחה.
שי אלנקרי