אני מרגישה שאני עומדת להתעלף ואני מרגישה חלשה מה לעשות??

לשבת
לשתות מים לאט ולאכול משהו קליל אם יש לך אופצייה

תשתי מים זה רוב הסיכויים מהתייבשות

אכלת מספיק? שתית מים?
חם היום תנוחי במזגן תשתי מים ותקחי לך משהו לאכול

ללכת לישון
לשתות מים
לשתות אקמול/נורופן או משהו

תשתי הרבה מים, תעשי מדיטציה, תנשמי, תתקשרי להורים/ לחברה טובה שיבואו, אם זה אפשרי, תראי סירטונים מצחיקים

תאכלי שוקולד ותשתי מים או תה

תשתי מים ותתפללו שיעבור.

לשבת במקום או לשכב אם אפשר ולשתות מים
או להתעלף במקום שזה מגנוק יותר
בחירה שלך