אני התחלתי להתאמן לפני חודש והמטרה שלי באימון זה בניית מאסת שריר אני צריך אבקת חלבון או חטיפי חלבון?

כן מומלץ

ממש לא חייבת עדיף לנסות בצורה טבעית להגיע לכמות חלבון היומית עם מאכלים שיש בהם הרבה חלבון

חסר לך חלבון? אתה לא מצליח להגיע לכמות שצריך מהאוכל? אם כן אז כדי לך להוסיף חלבון
בן אדם מתאמן צריך בין 1.6 ל2.2 גרם חלבון לכל קילו לדוגמא אתה שוקל 70 קילו כפול 1.6 או 2.2 אז אתה צריך בין 112 ל154 גרם חלבון ליום
אם אתה מצליח להגיע לזה בעזרת אוכל אז עדיף אם לא אז תקנה את האבקות או חטיפים

שואל השאלה:
אנונימית אני שוקל 56 קילו בן 15

אז אתה צריך בין 89 גרם ל124 גרם
תנסה לבדוק אם אתה מגיע לזה בעזרת האוכל יש מלא דברים עם חלבון כמו טונה חזה עוף דגים גבינות פיסטוקים ועוד אם אתה מגיע לכמות שצריך אז מיותר לקנות אבקת חלבון

כל עוד אתה מגיע לכמות חלבון היומית שאתה צריך- פי 1.6-2 ממשקל גופך אין צורך