איזה תרגילים אפשר לעשות כדי לפתח שרירים רק בידיים?

כמאט ואי אפשר
בשביל להגדיל את שרירי הידיים שהם שרירים קטנים צריך קודם את השרירים הגדולים חזה רגליים וגב ורק אז אתה תראה יותר שינוי בידיים
ואם תצליח להגדיל רק שרירי ידיים (אתה לא) אתה תראה ממש מגעיל בלי רוחב גבי וחזה של ילדה בת 4 ורגלי ציפור

משקולות

עליות מתח עוזרות מניסיון:)