אני צריכה לקום עוד שעה ולא ישנתי מה לעשות??

לשתות קפה ולהישאר ערה

או להרדם מהר ולשים מלא שעונים מעוררים לעוד שעה
או להשאר ערה

לשטוף פנים ואולי ללכת להליכה

להיות ערה ולקוות לטוב

תנסי למצוא דרכים להאריך את מה שיש לך... תגידי סליחה, אני אאחר. ותשני 90-110דק.
תעשי את מיטב וביכולתך בשביל להשיג כמה שיותר מעגלי שינה, ובאמת לישון. לא מצליח? עשית כל מה שיכולת בשביל להזיז את מה שיש לך מחר? רק אז תרשי לעצמך להשאר ערה ולשתות קפה.