למתאמנים בחדכ, ובאמת כאלה שמבינים

לדעתי אימון לא צריך להימשך יותר משעתיים, כאילו באמת שעתיים זה הגג אני אישית מתאמנת שעה חצי.
ולגבי כמה תרגילים שעובדים על אותו שריר זה דיי תלוי

אימון אמור להימשך בסביבות השעה וחצי-שעתיים
ובקשר לשאלה השנייה זה תלוי איזה שריר

עדיף לעשות תרגיל אחד או שניים טובים לכל קבוצת שרירים
באופן כללי אימון יכול לקחת ארבעים וחמש דקות וגם שעתיים תלוי בקצב שלך

לפי דעתי וכמו שאמרו לפניי לא צריך יותר משעתיים (למרות שיש כאלה שמתאמנים אפילו יותר)
ולגבי כמה תרגילים זה תלוי בתוכנית אימונים שלך ובפיצול שאת עושה

תלוי במטרות, בכושר ובזמן שיש לך. אימון טוב יכול להתמשך בין חצי שעה לשעה ויותר. מומלץ לשלב תרגילים שונים כשעובדים על שריר מסוים, 3-4 תרגילים לקבוצת שרירים גדולה כמו חזה, גב ורגליים ו2-3 תרגילים לקבוצת שרירים קטנה כמו ידיים

בין שעה ורבע לשעתיים, ותלוי בשריר, אני מתאמן 5 פעמים בשבוע,סה"כ בשבוע אני עושה: 5 תרגילי חזה, 5 תרגילי גב, 4 תרגילי כתף, 3 יד קדמית, 3 יד אחורית, 2 תאומים, 4 ארבע ראשי, 4 האמסטרינג

זה מאוד תלוי איזה אימון ועל איזה תרגילים את עובדת אני עושה ברוב התרגילים (פחות או יותר) 3 סטים שכל אחד 12 חזרות ובסט האחרון אני מעלה קצת את המשקל בעיקר ברגליים ידיים וכאלה תרגילים אחרים זה משתנה תלוי בתרגיל אבל את יכולה לחפש ביוטיוב תוכנית אימונים ותראי מה מתאים לך הרבה אומרים שצריך לעשות חזרות עד כישלון וזה לא תמיד נכון לא צריך לאמץ יותר מדי אבל אני כן בעד לנסות גם כשקשה ולא לוותר פשוט תתנסי בחדר כושר אם את ממש לא מבינה קחי מאמן אבל אחרי כמה זמן את כבר תראי מה עובד בשבילך

^למה שתעלי את המשקל בסט האחרון, זה הסט שאת הכי עייפה בו

להתאמץ יותר ולהפך אני לא יותר עייפה יש לי יוצר אנרגיה אז כשזה סט אחרון נותנים פוש חזק זה כמו שתגידי למה במירוץ בסוך כולם רצים הכי מהר כדי לתת פוש אחרון

שואל השאלה:
סבבה תודהה לכולם❤