עזרה בתרגום (קישור לתמונה למטה) לא הבנתי מה רשום הוא מתכוון שצריך לעשות בהליכון, 10-12 שיפוע, 3 מהירות למשך 30 דקות?? - קישור מצורף

אני מנסה להסביר לכולם שהליכה על ההליכון בסביבות 10-12. incline/3mph שומר על צמיחת השריר ושורף שומן מהר יותר מאשר ריצה וריצה.

"עשה את זה 5 פעמים בשבוע עבור
25-30 דקות.

שואל השאלה:
איך עושים בהליכון מהירות 3 מיילים לשעה?

רשום לעשות 5 פעמים בשבוע 30 דקות על הליכון במהירות של 5 קמש או 3 מייל ובשיפוע של 10/12

שואל השאלה:
כאילו פשוט עושים מהירות 3?

שואל השאלה:
מה זאת אומרת מהירות של 5 קמ"ש או 3 מייל?
מה זה בכלל מייל
ותודה רבה

שואל השאלה:
ואוו תודה רבה עזרת לי מאוד!!
ושיפוע ל12 זה טוב? כאילו זה בסדר נכון? לעשות מה שהוא אמר
שיפוע 12 ומהירות 3 למשך 30 דקות