ביצה+חלבון כף גבינה חמש אחוז שתי קציצות בשר קטנות מטוגנות ארבע כפות קוסקוס (170 קלוריות למאה גרם) חתיכה קטנה של תפוח אדמה כמה חתיכות קטנות של אבטיח שלוש פריכיות (כל אחת 16 קל) שתי משולשי פיצה קטנים (כל משולש 150 קל) סלט (שתי מלפפונים שתי עגבניות וגמבה) שתי כפות קוביות בולגרית חמש אחוז