מישהי עשתה את האימון הזה? - קישור מצורף

עשיתי קצת כאב אבל זה עבר

בהתחלה הטלפון היה ביד ימין אני נשבע

זה לא יכול לחטב לך את הידיים. חיטוב מגיע מגרעון קלורי.

שואל השאלה:
וזה עבד?

שואל השאלה:
אם מרגישים שריפה ביד ברור שזה מחטב
וחוץ מזה אני אוכלת מקסימום 1000 קלוריות ביום

האימונים האלו חרטא סתם מרגיש שריפה אבל אין בהם התקדמות ליניארית. אם את רוצה לחזק את השריר צריך משקל מספק לא סתם באוויר והתקדמות לכן חדר כושר מומלץ

שואל השאלה:
לא יודעת מלא פה אומרות שזה עבד להן ואני בקושי אוכלת אז בגירעון אני בטוח כן

זה נראה אחלה אימון אבל לחודש הראשון גג. עם הזמן הגוף יתרגל לקושי והשרירים לא יתגרו מספיק כי אין מספיק התנגדות. זאת אומרת צריך להוסיף משקל או שתנסי לעשות את אותם תרגילים עם גומי

דבר שני לדעתי את נכנסת לחיטוב בתקופה לא נכונה

שואל השאלה:
מה זאת אומרת לא נכונה?

את מתחטבת כי את מרעיבה את עצמך לא בגלל האימון. 1000 קלוריות זה מוגזם וממש לא בריא את רוצה עד 500 קלוריות פחות ממה שאת צריכה ליום ולעשות ספורט

שואל השאלה:
וצריך בין 1500-1800 ביום

חיטוב עושים לקראת הסוף אחרי שאת כבר נמצאת במצב של שרירים לא בתחילת אימון מסיבי כי חיטוב זה נטו למראה זאת אומרת את מתחילה תקיפות אימונים משמעותית תיכנסי למסה אגב בגלל זה את גם לא רואה תוצאות

שואל השאלה:
אני לא מתאמנת כדי להוריד במשקל סתם לחטב קצת את הידיים
אני במשקל תקין
אני 163 ושוקלת 55 נראה לי זה תקין

אבל לגוף שלך אין מספיק דלק להתחטב כי את בגירעון קלורי

שואל השאלה:
אהה הבנתי תודה!

אם את מרגישה שריפה ביד זה אומר שעשיץ מאמץ ושהשריר עובד אבל לדעתי תלכי למכון כושר וצעשי אימוני כוח עם הידיים
וזה שאת אוכלת 1000 קלוריןצ ביום זה אחלה השאלה מה את אוכלת