אני 1.73 שוקל 51 למישהו יש רעיון איך אני יכול להעלות במשקל זה ממש מפריע לי

תצרוך יותר פחמימות

שואל השאלה:
אני מתאמן ואוכל אני פשוט נתקע על אותו המשקל^^

אם אתה נטו רוצה לעלות במשקל תאכל דברים עם הרבה קלוריות שלא משביעים מאוד כמו חמאת בוטנים, הרבה שמן/חמאה, לחם, פסטה, טחינה, חומוס עם שמן זית...
אם אתה רוצה גם לעלות במסת שריר אז עם אימונים והרבה קלוריות וחלבון. אז גם הרבה ביצים, דגים, בשר, עוף, חלב...

תנסה גם לשתות שייקים (עם גלידה/פירות וחלב ואבקת חלבון נניח...) הרבה קלוריות ולא מאוד משביע...