גם אני מתחילה עכשיו להתאמן ולעשות אירובי ולהקפיד על תזונה אני אתחטב עד תחילת הלימודים?

שואל השאלה:
או עד תחילת החגים

תלוי בקצב שלך אלופה

שואל השאלה:
אוהבתת!!

שואל השאלה:
פעם ביומיים אימון כוח של ישבן/בטן (ששם בעיקר אני מנסה להתחטב) ואימון אירובי של כ20 דקות נגיד

שואל השאלה:
התחלתי לפני שלושה ימים כאילו

אפשרי בהחלט, תשמרי על גירוי לשריר והגעה לכשל באימוני כוח, אכילה מספקת של חלבון ותזונה נכונה, בטוחה שתצליחי

שואל השאלה:
מה זה אומר גירוי וכשל?

שואל השאלה:
אני בגרעון קלורי אבל בתקופה של בלימודים זה ירד טיפה אולי לא ממש גרעון קלורי אבל קרוב

להתאמן עד קצה היכולת שלך, עד החזרה האחרונה שאת יכולה לבצע או קרוב לה
זה יגדיל מהר יותר את הסיכוי להגדלת השריר
אבל אם את בגירעון אי אפשר לבנות שרירים כי זה תהליך נגדי

שואל השאלה:
מה למה

שואל השאלה:
אני רוצה שיהיה לי ישבן ובטן חטובות

כדי להגדיל את הישבן והבטן את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי
כדי להוריד בשומן את צריכה מאזן קלורי שלילי
אם את מתחילה את יכולה להיות בגירעון קלורי קטן עם ביצוע של אימוני כוח ואכילה מספקת של חלבון ולהעלות מסת שריר בקטנה
אבל זה הכל תלוי באיזה מצב את מתחילה
אם את בעודף אז חיטוב וירידה בשומן
אם את בתת משקל אז מסה
ואם את בתקין אז נטרלי ואימוני כוח

שואל השאלה:
אני לא בעודף, אני ממוצע לגיל שלי ולגובה שלי

שואל השאלה:
לעשות גרעון קלורי נגיד איזה שבועיים ואז לאכול מלא חלבונים ולעשות מלא אימוני כוח?

לא ממש לא
תמיד לאכול כמות מספקת של חלבונים ותמיד לעשות אימוני כוח
בקשר לאכילה- גירעון קלורי קליל של כ100 או בלי גירעון קלורי בכלל תלוי מה המשקל ההתחלתי ביחס לגובה