יש לגוף שלי פוטנציאל מטורף אבל אני פשוט לא מצליחה לנצל אותו

זו מחשבה ממש לא בריאה. תאמיני לי שהגוף שלך יודה לך כשתפסיקי לחשוב על כל דבר שאת אוכלת. פשוט צריך לפתח לאט מודעות שיש דברים שהם בריאים יותר (שהגוף שלך יותר יאהב) ודברים שהם בריאים פחות (שהנפש שלך יותר תאהב) ואתם תחיו בהרמוניה.

שואל השאלה:
עכשיו אני אוכלת בסדרר
אבל לא בצורה שמתאימה לירידה במשקל
אני פשוט לא יכולה להגביל את עצמי לא לאכול את השוקולד הזה או את הקרואסון וככה אני לא יורדת

הנה תפריט שעזרה לי :

ארוחת בוקר - 2 פרוסות לחם כוסמין מלא עם כפית גבינה \ קוטג' חביתה וירקות
או 2 פרוסות לחם וממרח בריא אחר כמו חמאת בוטנים או סוג גבינה או טוסט אפשר גם פרכיות אורז (עד 100 קלוריות תלוי איזה סוג ) עם ממרח שאת אוהבת אפשר גם פרכיות אורז עם בננה וחמאת בוטנים אם את אוהבת.

ביניים - פרי \מנת פחמימה עד 100 קלוריות (פעם ביום)\ 10 בוטנים קלויים \ 3 אגוזי מלך\ 6 אגוזי פקאן \ 7 שקדים (פעם ביום)

ארוחת צהריים - סלמון\ חזה עוף\עוף\פרגית\בשר\קציצות דג \ קציצות בשר + מנת פחמימה (תפוחי אדמה \ בטטה\ 3 כפות אורז \קינוא\פתיתים \2 פרוסות לחם מלא + מנת שומן כמו טחינה \ כפית שמן ועוד וכמובן ירקות אפויים\ מרק ירקות\ סלט חופשי:).

ארוחת ביניים - פרי + /מנת פחמימה עד 100 קלוריות (פעם ביום)+ 10 בוטנים קלויים \ 3 אגוזי מלך\ 6 אגוזי פקאן \ 7 שקדים (פעם ביום)

ארוחת ערב - כמו ארוחת בוקר דוגמאות : סלט טוסט \יוגורט עם פרי \ פאנקייק בריא (יש מתכונים באינטרנט ואפשר גם להכין מ2 ביצים ובננה) \ שקשוקה עם לחם \ 2 פרוסות לחם וממרח .

-פעם בשבוע תאכלי מאכל משמין כביכול כדי לפנק את הגוף שלך ולתת לך מוטיבצייה וכו
כי זה אורך חיים אז מותר הכול אבל בכמות מסוימת ובזמן מסויים ממליצה לך לצאת עם חברות למסעדה או ללכת לאכול ג'אנק פוד כי אם תאסרי עלייך אוכל הגוף שלך יחפש אותו יותר .

-נקודות חשובות-
-לאכול לאט
-לשתות לפחות 2 ליטר ביום
-לאכול 3 פירות ביום .
- לאט לאט לא להתחיל הכל בבת אחת כי אז זה יהיה יותר קשה

שואל השאלה:
וואו תודה מדהימה

בכיף ותיהי יותר עדינה אם הגוף שלך יש לך רק אחד והוא מקסים ומגיע לו יחס טוב ממך