בחייאת דינאק איך לסדר את השעון שינה איך בכלל אני יחזור לישון בשעה 22:00/21:00

לאט לאט לישון מוקדם יותר חצי שעה קודם כל יום עד שזה מתאזן

שואל השאלה:
מבטיח שניסיתי את זה

כל יום חצי שעה יותר מוקדם, ככה עד שאתה מגיע ל22/23

שואל השאלה:
סבבה

אתה גם יכול לנסות לצאת לקמפינג עם חברים, למקום עם מים, אתם תהיו כל כל עייפים שאתם תירדמו ב23 :)

תקום יום אחד ממש מוקדם כזה 8 או 9 ואז תהיה עייף בערב לקראת לילה

שואל השאלה:
שמע פעם עשיתי שאני אשאר יום ער לשרוף את כל היום ואז אני אלך לישון בערב אבל לא חייב יומיים עדיף לי יום