כנה זמן הפסקה בין סט לסט?

40 שניות - דקה

45 שניות

40 שניות

תלוי איזה סט ואיזה תרגיל... סט סקוואט כבד צריך מנוחה של 2 דקות ואפילו יותר וסט של כפיפת מרפקים במשקל בינוני יכול להיות 40 שניות... תלך לפי מה שהגוף *שלך* מרגיש

המטרה של מנוחה זה לתת לשריר מנוחה, ולתת לו מספיק זמן לנוח בשביל שהסט הבא יהיה איכותי באותה מידה. הפסקה קצרה מדי לא תתן לשריר מספיק זמן לחזור לעצמו, ואת לא תהיי במיטבך בסט הבא. כמובן שזה משתנה בין תרגיל לתרגיל, אבל רצוי לפחות דקה בתרגילים פשוטים, ובערך 3-4 דקות לתרגילים יותר מסובכים. אבל אין באמת חוקים - תעשי מה שאת מרגישה ואיך שאת מרגישה. (רצוי לשאוף לכשל, אז צריך שבכל סט השריר "ימות" ואז יקבל מספיק מנוחה בשביל שיוכל שוב להגיע לכשל בסט הבא)

*בתרגילי בטן למשל פחות חשוב להגיע לכשל, וכן אפשר לנוח כמה שניות (לפי מה שידוע לי, אבל יכול להיות שאני טועה)

תלוי מה המטרה בדיוק
יש המלצות גם של שתי דקות לפחות
לפעמים צריך להשקיע גם אם זה נשמע מתיש לחכות הרבה

מתי שאתה מרגיש מוכן לסט הבא, אין זמן מסוים.
אצלי באימוני רגליים זה לפחות דקה דקה וחצי הפסקה ובפלג גוף עליון זה פחות מדקה