אני לא מצליחה לרזות, עזרה??

זה קצת בעייתי כי כדי להרזות את חייבת גירעון קלורי
תתחילי אולי מהליכות
ובתור מישהי שגם הייתה בדיכאון חושבת שלך ספורט יוכל מאוד לעזור לך עם זה
תחשבי על זה
וברגע שתתחילי להתאמן
את לא צריכה להיות בדיאטה עכשיו ולאכול רק לפי הספר
הסוד הוא להיות מאוזנת במה שאת אוכלת :)

בהצלחה

את לא צריכה מוצרים או שטויות כאלה
אני הורדתי 16 קילו בלי חדר כושר,מה שעבד לי זה לעשות 16:8
שזה אומר לצום במשך 16 שעות וב8 לאכול 2 ארוחות מסודרות ומלאות באותן שעות
בשעות שאני לא אוכלת וביניים אני שותה רק מים או לועסת מסטיקים
והכי חשוב לאכול כמה שיותר חלבונים
בהתחלה היה לי קשה אבל אחרי שבוע שבועיים הגוף מתרגל
בפעם הראשונה שעשיתי את הדיאטה הורדתי 13 ועכשיו שוב התחלתי והורדתי בנתיים 3
וגם כמובן להזיז את הגוף מידי פעם ולעשות הליכות אם יש לך זמן

שואל השאלה:
ניסיתי את הדיאטה הזאת ירדתי 12 קילו אבל אז עליתי הכל בחזרה איך שמרת על המשקל???
בגלל זה גם אני מיואשת ממש כי הייתי ככ גאה בכצמי ואז עליתי שוב פעם

איך העלית הכל בחזרה
אני גם העלתי אבל רק ה3 שהורדתי בחזרה וזה היה כי אכלתי ממש מוגזם למשך חודשיים
ואני שומרת את זה כי אני מקפידה לא לאכול יותר מידי ופעם הייתי עושה ציט דייס כדי לשמור על השפיות
עכשיו לא עושה

שואל השאלה:
כי חליתי ממש אז יצא מצב שלא אכלתי שבועיים ואז עליתי במשקל כשחזרתי לאכול אני פשוט מפחדת שאני אעלה אם אני אנסה את הדיאטה עוד הפעם שכאילו יש מצב שזה לא אשמת השבועיים האלה....

לא הבנתי
עשית את הדיאטה ואז חלית?או שהדיאטה זה השבועיים האלה?

שואל השאלה:
אחרי הדיאטה חליתי ורזיתי עוד 4 קילו