למתאמנים/מבינים בחדכ, זה יכול לפצוע אותי אם אני אעשה את התוכנית אימונים הזאת חמישה/שישה פעמים בשבוע? אבא שלי טוען שכן

ואני לא חושבת, אני בנובמבר 14 לצורך העניין..

1. נסיעה הלוך באופניים, ואז הציכון שיפוע 5 מהירות 7 לעשר דק

2. לחיצת רגליים: משקל-45/35

3. פשיטת ברכיים: משקל-22.5

4. לחיצת חזה: משקל-22.5

5. פוליון עליון אחיזה צרה: משקל-15

6. חתירה: משקל-15

7. סקווטים: משקל-10

8. פרפר מכונה: משקל-17.5

הכל בחזרות של 415 חוץ מבפשיטת ברכיים שלפעמים אני מוותרת על סט אחד.
עכשיו, זה לא משקלים נמוכים, אז אני אישית לא מבינה מה הביעה, אבל לא רוצה להיפצע, אז מישהו יכול להגיד לי אם זה תקין?