אני בת 16 ובשנה האחרונה השמנתי ממש ממש הרבה

שואל השאלה:
לא הבנתם. אני רוצה להמשיך עם זה. אני אוהבת את זה

תאכלי מה שבאלך פשוט וזהו

כמה שפחות פחמימות ותכנית אימונים מקפדת

למה שתרצי להשמין? אני לא מדברת על מראה חיצוני
זה לא בריא בכלל

תקשיבי יקרה לעלות ולרדת במשקל זה תופעה נפוצה מאוד. במיוחד בגיל הנעורים.
לחץ עומס נפשי הבלגן בראש ועוד.. גורמים לכך.
כוח רצון זה הדבר הכי חשוב פה.
להבין מה את רוצה.
ולהיות לוחמת בגוף של עצמך.
לתת למוח להשפיעה על הגוף.

תתחילי ללכת להליכות לאכול פחות שטיות ויותר אוכל אמיתי שמסביע לשם שינוי. הגוף שלך חשוב ואת *לא צריכה* לעריב את עצמך או כל דבר אחר.
חשוב לאכול.
אוכל זה משהו מאוד חשוב.
צריך 3 ארוחות טובות ביום.
בכל ארוחה: חלבון.ירק.פחממה.
ולהכנס לגרעון קלורי שלילי.
מה שאומר לאכול פחות ממה שאת מוציאה.
אם עכשיו את תעשי הרבה ספורט תזוזתי וכושר חיזוק משקולות ואירובי וריצה וכל היום תזוזי. את תוציאי יותר.
ותוכלי לאכול קצת יותר.
אבל חשוב לזוז כל הזמן ולא להתייאש. מנוחה גם עוזרת. את צריכה לישון טוב. לא יעזור לך לעשות את כל זה אם הגוף שלך לא נותן לך מנוחה גם. אם את לא תשני שום דבר לא יעבוד אותו הדבר בגוף.

את צריכה לשתות הרבה הרבה מיים. כדי לשמור על הגוף בריא ונקי.


תירשמי לחדר כושר. זה משהו שממש עזר לי בחיים למצב הנפשי ולגוף שלי. שאת נרשמת והולכת 3-4 פעמים בשבוע זה עוזר. להתמיד וללכת. זה כיף.

עדיף תמיד אוכל בייתי מאשר אוכל חוץ.


את אוהבת לרוץ? לפי מה שאני הבנתי נראה שזה מה שהתכוונת אוהבת את זה. אם את אוהבת לרוץ ולא מצליחה תתחילי בהליכות ואז לאט לאט ריצות.