מה לעשות קודם 15 דקות ריצה בקצב מהיר ואז כוח או קודם כוח ואז ריצה?

הראשון

לדעתי קודם כל כוח ואז ריצה
כי אז את מתחילה עם הכוח והשרירים שלך פועלים וישר מתאמצים
ראיתי סרטון ביוטיוב אבל אני לא באמת יודעת

חימום לפני כולם לא משנה מה כי דברים כאלה מפרקים אותך