5 תשובות
את צריכה לסדר את הארוחות שלך.
~ תרכיבי את הצלחת שלך ככה: חצי ירק, רבע חלבון ורבע פחמימה.
~ תצאי לעשות ספורט, הליכות בים / ברחוב / אימון במכון כושר (במידה ותתמידי כי חבל לעשות מנוי לחודש).
~ בין ארוחה לארוחה תאכלי יוגורט חלבון עם כמה אגוזים / נשנושי ירקות.
~ תקפידי לשתות הרבה מים (בלי קולה ודברים מתוקים).
ככה תהיה לך ירידה בטוחה וטובה, בלי שתעלי הכל חזרה.
בהצלחה!
~ תרכיבי את הצלחת שלך ככה: חצי ירק, רבע חלבון ורבע פחמימה.
~ תצאי לעשות ספורט, הליכות בים / ברחוב / אימון במכון כושר (במידה ותתמידי כי חבל לעשות מנוי לחודש).
~ בין ארוחה לארוחה תאכלי יוגורט חלבון עם כמה אגוזים / נשנושי ירקות.
~ תקפידי לשתות הרבה מים (בלי קולה ודברים מתוקים).
ככה תהיה לך ירידה בטוחה וטובה, בלי שתעלי הכל חזרה.
בהצלחה!
יש המון אפליקציות שמחשבות כמה קלוריות את שורפת בפעילות גופנית (לפי הגובה/משקל) במקביל תחשבי כמה קלוריות את אוכלת (לפי הסימון התזונתי שיש על כל מוצר) ותדאגי לשמור על פער ניכר.
את צריכה לחשב במחשבון bmr כמה את שורפת במנוחה בלי לזוז מהמיטה
לזה את צריכה להוסיף כ200-500 לפי רמת הפעילות שלך ביומיום
מזה תחסרי כ200-300 לירידה בריאה במשקל
וזה הגירעון הקלורי כמה שאת צריכה לאכול כבר לרדת
תזונה נכונה, פעילות וגירעון קלורי
לזה את צריכה להוסיף כ200-500 לפי רמת הפעילות שלך ביומיום
מזה תחסרי כ200-300 לירידה בריאה במשקל
וזה הגירעון הקלורי כמה שאת צריכה לאכול כבר לרדת
תזונה נכונה, פעילות וגירעון קלורי
תחשבי כמה קלוריות את שורפת ביום בלי להתאמץ ותאכלי פחות קלוריות ממה שאת מוציאה
זה לא אפשרי אלא אם את תרעיבי את עצמך
ובכל מקרה ברגע שתאכלי את תעלי הכל בחזרה
ובכל מקרה ברגע שתאכלי את תעלי הכל בחזרה
אנונימית
באותו הנושא: