מטר 73 שוקלת 48 צריכה לשקול 56 כדי להיות משקל תקין לצו ראשון

תאכלי שווארמה

לאגול כמה שיותר מאכלים עם הרבה קלוריות ומעט נפח
חמאת בוטנים
טחינה
שיבולת שועל
אבוקדו
שמן זית
אגוזים
שקדים
פסטה
שוקולד
לחם
גם כל הגאנק וכו
פיצה
שווארמה
המבורגר
גחנון
בכללי לוודא שאת במאזן קלורי חיובי
קצת לא הגיוני לעלות 8 קילו אבל אפשר נגיד 3