איך מחשבים גרעון קלורי?

שואל השאלה:
יצא לי 1836, להוריד מזה 400? יוצא 1436, זה מה שאני צריכה לאכול?

כן^
את יכולה לשלב אימונים שירפו יותר קלוריות ואת תהיי בגרעון מעולה

שואל השאלה:
אני לא מתאמנת בגלל זה אני עושה את הגרעון..

כן חחחח גם אני התחלתי ככה
אבל אם תתאמני (גם הליכה קצרה או קפיצות בחבל נחשב) את תראי תוצאות הרבה יותר מהירות וטובות
גרעון קלורי לבד לא יעשה לגמרי את העבודה
אבל יעזור, בהצלחה!

שואל השאלה:
מה, אז אני לא ארזה אם אני לא אעשה ספורט?

לא
ברור שתרדי בגרעון
הכוונה היא שאת תראי תוצאות יותר מהר- בשילוב של ספורט את יכולה לראות תוצאות תוך חודש לעומת רק גרעון שתראי תוצאות תוך חודשיים פחות או יותר
אבל את תרזי ואת תראי תוצאות כך או כך

שואל השאלה:
אני לא אראה תוצאה כבר אחרי שבועיים או שלוש?

לא
במספר של המשקל את תראי תוצאות אבל בגוף פיזית את לא תראי הבדל משמעותי

שואל השאלה:
פאק..

שואל השאלה:
אם זה ככה אני אתחיל לקפוץ בחבל, עשר דקות כל יום. זה סבבה?

את נכנסת למחשבון צריכת קלוריות יומי
כותבת את הפרטים שלך
וזה יתן לך מספר קלוריות שאת שורפת במנוחה, לפי זה את מורידה 200-500 קלוריות וזה מספר הקלוריות שאת צריכה לאכול ביום בשביל גרעון

שואל השאלה:
עשיתי bmr מה אחר כך