3 תשובות
משתתפת בצרתך
בעיקרון, יש הרבה סוגי שכיבות שמיכה, אני משער שבצהל זה פשוט לרדת עד 5 סמ מהרצפה, ולהצמיד מרפקים לגוף כשאתה יורד
תבדוק באינטרנט איך עושים, תתאמן, לאט לאט תצליח
באותו הנושא: