איך להעלים מחשבות מדברים שקרו ולחץ כדי להירדם?...כי זה משפיע לי על השינה

לכתוב את זה על דף ולשרוף(לא חובה לשרוף)

הסחת דעת

תנסי להסיח את דעתך כדי לא לחשוב על זה
או שתעשי מה שאנונימי אמר אולי זה יעזור

לקרוא פרק מספר לפני השינה או לעשות משהו בלי הטלפון