יש לי פחות מחמש שעות לישון איך להרדם??

פשוט לעזוב את הטלפון ולהוציא את כל המחשבות מהראש

להשאר ערה

אל תשארי ערה
תלכי לישון
פשוט אל תיגעי בטלפון
מקסימום תספרי 300 כבשים

אל תיהיה תיהי בטלפון תנסי לעצום עיניים תספרי,תנסי לחלום סיטואציה בראש חיובית,לקרוא ספר,לשמוע שירים רגועים

אני אישית כשהיה לי קשה עם כל מה שניסיתי, מה שהכי עזר לי זה היה לשמוע asmr של שינה חח זה היה מעייף אןתי

לעזוב הכל ולעצום עיניים :(

לא להישאר ערה בכל מקרה תעצמי עיניים תנסי להרדם
את יכולה לשים לך ברקע סדרה שאת כבר מכירה בעל פה מרוב שחרשת לי זה עוזר