איך להיכנס לשרוף הרבה קלוריות כל יום?

לשמור על פעילות גופנית

במקום לשבת או לשכב פשוט תלכי.
בסלון, במרפסת, בחוץ, איפה שבא לך.
אם פשוט תעשי את זה תוכלי להיות בגירעון קלורי של 1000+ קלוריות מהספורט בלבד כל יום

גרעון קלורי

לזוז. במקום לעלות במעלית- במדרגות
לעשות הרבה אירובי: שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים

שואל השאלה:
מותר כל יום לרוץ הרבה?

כן אבל לא להגזים^

ברור שמותר, תעשי הכי הרבה ספורט שאת יכולה בלי להתעלף ולמות

לשמור על רמת פעילות גבוהה