לאכול 2 כוסות גלידה פעמיים בשבוע כשאני מתאמנת ומנזה להתחטב זה רע?

בכל תוכנית אימונים, לא פחות חשוב מהתוכנית עצמה (ולפעמים יותר!!) צריך גם להגדיר תגמולים ("פרסים" קטנים)

למה זה חשוב? כי זה יוצר במוח שלנו קשר בין עבודה לתגמול (מכירה את זה שאת מריחה משהו ואז מקבלת פלאשבק מהיר לעבר? זה כי ריח קשור לזיכרון, גם פה ככה בדיוק)
המוח יוצר קשר בין עבודה (תוכנית אימונים) לתגמול בסוף (הפרס) ואז זה נותן לנו יותר בוסט, אפילו תת מודע, כי המוח יצר קשר והתרגל שיש פרס.

חשוב מאוד!

לא
הכל תלוי בסך קלורי היומי

שואל השאלה:
אכלתי כמה כפות היום ובשישי אולי אני אוותר על גלידה

אל תאכלי את זה. זה די הרבה קלוריות וזה גם משמין

שואל השאלה:
כבר אכלתי❤

עכשיו אמרת שוויתרת על זה חבל עוד סתם קלוריות ולא הבנתי גם את הקטע של הלב...

אל תקשיבי לה , אין דבר כזה מאכל משמין!! כל עוד אוכלים בכמות מאוזנת אז הכל טוב.
גם אם היא אכלה מלא גלידה, נגיד זה 700 קלוריות והגזמתי, אישה ממוצעת בשביל להתחטב צריך בערך 1700 קלוריות לאכול. מה שאומר ש"נותר" לה עוד 1000 שזה המון.
גם אם את עוברת את הקלוריות שלך זה לא סוף העולם ואפשר לאזן יום אחר כך.
הכל בסדר

שואל השאלה:
אמרתי שאני אוותר על הגלידה של היום השני בשבוע ^^

שואל השאלה:
איך בדיוק אפשר לאזן את זה?^^

תעשי מה שטוב לך אבל אם את בחיטוב או דיאטה אני הייתי מוותרת על זה

לא

לא ככ...