יש טופו/יוגורט יווני בכל סופר?איזה מאכלים עם חלבון אפשר לקנות שלא עולים הרבה?

יש ברור, אני קונה מלא
ואפשר:
מעדני חלבון
משקאות חלבון
ביצים
דגים
טונה
חטיפי חלבון
בשר
חזה עוף
גם קטניות נגיד קינואה יש קצת
טופו לדעתי בטעם פסטו או רגיל הכי טעים