נשימות יכולות לסייע בהורדת דופק?(נובע מלחץ נפשי)

נשימות עמוקות, כן.

בהחלט ממליץ לחפש נשימות אבונפחה ביוטיוב. זה סרטון מאוד עוזר להסדר הנשימות

כן.
אני חושב שגם לשטוף פנים

שואל השאלה:
יש לכם המלצות איך להוריד דופק? אני כבר יןם יומיים עם דופק מהיר (100-106) הלכתי לרופא אל דאגה,טוענים שזה מלחץ נפשי
וזה באמת לא יורד לי. אני מנסה להרגע ולא מצליחה ממש מלחיץ אןתי שיש לי דופק 100 ומשהו

קודם כל תפנימי רגע שזה אפקט מתגלגל:
יש לך לחץ נפשי ואז יש לך דופק גבוה ובגלל שיש לך דופק גבוה את בלחץ נפשי שוב.. זה לא בדיוק עוזר להוריד אותו.
פשוט תפסיקי להתעסק בזה רגע ותעשי פוס!
הכל טוב.. יש לך דופק טיפה גבוה, והכל בסדר... את חיה, לא?
כל זה שלב א.

בנוסף לזה, תנסי באמת להירגע עם נשימות.. שטיפת פנים גם אמורה להאט.
שבי ותנוחי קצת.

הכל בסדר, את לא הולכת למות..

שואל השאלה:
תןדה רבה לך הרגעת אותי קצת!

בשמחה.

באמת שהכל בסדר.. לדופק יש מנעד מאוד רחב וגם אם הוא במדד "לא תקין", זה לא אומר שהולכים למות.

(אני רוב הזמן עם דופק 40-45, שזה מאוד נמוך, אבל הנה אני חי...)
ברגע שתפנימי שהכל בסדר, גם אם במדד זה לא ככה - זה ישתפר גם ביחס למדד

שואל השאלה:
וגם בדקתי את זה לא שלא אז יש תכלס סיבה להרגע קצת

את יכולה לגמרי להיות רגועה...

תפחיתי קצת עומס נפשי, לפחות בתקןפה הקרובה.
לא יודע אם זה לימודים או וואטאבר, אבל אל תגיעי למצב שאת מותשת נפשית... שמרי על עצמך