אני צריכה עזרה

בימים האחרונים אני בסוג של מעגל של 4 שעות שינה, 11 שעות שינה, 4 שעות שינה, 11, 4, 11. ואני לא מצליחה להפסיק עם זה, אני מנסה ללכת לישון מוקדם יותר אבל גם כשאני הולכת לישון מוקדם אני ישנה רק 4 שעות, אני מרחיקה את הטלפון לפני השינה, סוגרת את התריסים, הכל. הגוף שלי פשוט לא ישן מעבר ל4 שעות, ויום למחרת הוא משלים ל11.

עכשיו הבעיה שלי היא אפילו לא עם השינה, הבעיה שלי זה שהפנים שלי נראות מזעזע. בחיים לא היה לי יותר עיגולים שחורים מזה, ונוצרו לי שקיות מתחת לעינים מחוסר שינה, כל הפנים שלי נפולות ואני פשוט נראת כמו סבתא זקנה ואני מתחילה לשנוא את איך שאני נראת ולדעתי השינה היא הסיבה לזה. תעזרו לי בבקשה