טיפים איך לסדר שעות שינה(קמתי עכשיו)

לא לישון עד מחר בערב

לא לישון הלילה ולנסות להישאר ער עד הלילה מחר ואז להירדם
ניסיתי את זה חופש שעבר ועבד עד שהרסתי שוב

אני לא ישנתי בכלל ואז הלכתי לישון ב9 בבוקר וקמתי לפני חצי שעה בכי

המצב שלך ממש לא טוב.
בהצלחה לך