איך להקיא?

אכלתי עכשיו מלא חמצוצים ודובוני גומי וטילון ואני מרגישה ממש רע עם זה כי אני גם ככה בעודף משקל ואני לא נראת טוב ועכשיו בטח עליתי מלא ואני רוצה להקיא את זה איך להקיא?????